Калорийность: 1200 калорий.
Цель: быстрое снижение веса, переход на здоровое питание.
Активность: малоподвижный образ жизни.
Продуктивность: быстрое сжигание жировой прослойки, формирование правильных привычек питания.
Описание: Рацион, шесть приемов пищи, детально рассчитан на весь день: по калорийности, нутриентам, микро и макроэлементам, соотношению жирных кислот. Способствует ускорению обмена веществ путем частых, равномерных приемов пищи, что позволяет быстрее снижать вес. Включает большое разнообразие зеленых овощей, фруктов, клетчатку в количестве не менее 20г, сложные углеводы из различных источников, животные и растительные белки и жиры; с пониженным содержанием соли.
Питьевой режим: умножаем вес на 0,3 — это дневная норма. Например, 60 кг — 1,8 литра в сутки (минимум). Натощак 2 стакана воды. Еду не запивать. Перед каждым приемом пищи за полчаса- стакан воды. Остальное — в течении дня небольшими порциями
Рекомендуем проводить замеры "до" и "после", при соблюдении режима результат не заставит вас ждать 😉💪